16 października obchodzimy Światowy Dzień Kręgosłupa, to coroczny dzień poświęcony podkreśleniu znaczenia zdrowia kręgosłupa i promocji praktyk poprawiających jego kondycję. Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa, warto przyjrzeć się temu, jak regularna praktyka jogi może przyczynić się do wzmocnienia, uelastycznienia i zrelaksowania naszego ciała.
„Kręgosłup to fundament naszego ciała, dlatego warto o niego dbać. Joga to doskonały sposób na poprawę elastyczności, siły i równowagi ciała, co przekłada się na zdrowy kręgosłup. Światowy Dzień Kręgosłupa może być dobrym momentem, aby zacząć o niego dbać.” – mówi Katarzyna Złotkowska, certyfikowana nauczycielka jogi, metody BKS Iyengar, trenerka terapii ruchem
Wzmacnianie Kręgosłupa
Joga skupia się na równowadze: rozluźnieniu mięśni wzdłuż kręgosłupa i wzmocnieniu, co jest kluczowe dla jego zdrowia. Poprawiając siłę mięśni pleców, brzucha i miednicy, można zmniejszyć obciążenie kręgosłupa, co zapobiega problemom związanym z bólem pleców. Dzięki różnorodnym asanom, joga pomagają budować siłę mięśni, co stanowi doskonałą profilaktykę na rzecz zdrowego kręgosłupa.
Uelastycznianie Ciała
W jodze wyróżnię 5 podstawowych grup asan: pozycje stojące, siedzące ze skłonami, skrętne, wygięcia w tył i odwrócone. Dzięki zachowaniu wielokierunkowego ruchu, możemy zachować elastyczność i mobilność kręgosłupa, praktycznie taką jak małe dzieci. Co to dla nas oznacza? Nie mamy sztywnych i obolałych pleców, a w zamian za to nasza krew i limfa krążą radośnie, odżywiając mięśnie, stawy i krążki międzykręgowe.
Zrelaksowanie Ciała i Umysłu
Joga to praktyka także w kierunku umysłu. Poprzez oddychanie, medytację (czyli uważność) i pozycje relaksacyjne, pomaga w redukcji stresu i napięcia. Wiele badań pokazuje, że stres ma ogromnie negatywny wpływ na nasz umysł i emocje, które z kolei napinają mięśnie karku i pleców. Pojawia się tam ból i bardzo nieprzyjemne napięcie. Dlatego kiedy żyjemy intensywnie, niezwykle ważne jest zachowanie równowagi, umiejętność relaksu i regeneracji, w czym doskonale sprawdza się joga.
„Z okazji Światowego Dnia Kręgosłupa warto zastanowić się nad włączeniem jogi do swojej codziennej rutyny. Dla wielu osób jest to doskonały sposób na utrzymanie zdrowego kręgosłupa, zapobieganie problemom z plecami i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Zanim wstaniesz w z łóżka wykonaj to proste ćwiczenie, które rozluźni mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Przesuń się na brzeg łóżka, przełóż kolano na drugą stronę. Puść je po prostu w dół, następnie zmień stronę”. – radzi Katarzyna Złotkowska. Takich prostych ćwiczeń do wykonania w domu, znajdziecie więcej na platformie jogago.pl
Zdrowy kręgosłup to klucz do ogólnego samopoczucia i aktywnego stylu życia. Joga jest jednym z narzędzi, które pomaga utrzymać go w doskonałej formie, jednocześnie zapewniając spokój i równowagę umysłu.
